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飲水小常識

最近更新時間:2009-11-27

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詳細介紹:

 

現(xiàn)代人緊張忙碌的工作占去了大部分時間,一日三餐對家庭生活方式已越來越便捷了,于是也就忽略了日常飲水對人體健康的影響,這可是要為將來的健康買單的喲!
你會喝水嗎?保健專家建議:首先應(yīng)養(yǎng)成提前飲水的習(xí)慣,不能感到口渴時才喝水,而口渴時暢飲、狂飲對身體健康的危害zui大。應(yīng)養(yǎng)成喝溫茶水的習(xí)慣,溫茶能降低皮膚的溫度1-2攝氏度,并有清涼舒適感,能解渴,即使在盛夏,飲水還是以溫飲為好。
這樣的開水不宜喝:在爐子上沸騰了很長時間的開水;裝在保溫瓶里已經(jīng)有幾天的溫開水;多次反復(fù)煮沸的殘留開水;鍋爐中隔夜重煮的開水。因為這些開水中含有的的某些微量成份增高了,這些物質(zhì)對人體有害。
自來水不宜直接煮飯,自來水中含有較多的氯,在煮飯的過程中,水中的氯氣會破壞米里的維生素B1,時間久了,人體就會出現(xiàn)一系列諸如消化不良、皮炎等癥。正確的煮飯方法應(yīng)該是先燒開自來水,然后將米倒入,這樣水中的氯氣已基本揮發(fā),就會減少維生素B1的損失,若直接使用純凈水,飯更香!
老化水不能喝   專家發(fā)出忠告:靜止存放期超過3天的水變成衰老了的老化水,不宜飲用!未成年人若經(jīng)常飲用老化水,就會影響生長發(fā)育,成年人常飲用就會加速衰老。因為老化水會使細胞的新陳代謝明顯減慢。專家指出,用水當天提取,當天飲用。
一天要喝2000ML水,人體除了排尿之外,皮膚排汗、呼氣也會流失水份,一個成年人一天約需要兩千毫升的水,才能達到促進新陳代謝,維持身體健康的基本需求。
運動補水   避免運動中脫水危害的*途徑就是補水。補水時需要掌握以下原則:
1、渴不能作為補水的標示,因為當你感到口渴時,你丟失的水已達體重的2%;
2、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動中即刻150-250毫升;運動員每15-20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1公斤補水1;
3、補充口感好的飲用水。因為運動會抑制喝水的欲望,口感越好喝的越多,涼的液體在胃里停留的時間短,可以避免運動中的胃部了適。
老人應(yīng)多喝水,當人口渴的時候,大腦下視丘口渴中樞就會指揮肢體取水,平常人一旦有了口渴的感覺,就會想辦法補充水份,值得注意的是,老年人的饑餓感覺中樞變得遲鈍,往往不覺得渴,不渴不等于不需要水。如果體內(nèi)經(jīng)常脫水,勢必會使血管血栓的形成,釀成不良后果。心肌梗塞、腦血栓多發(fā)生在清晨,就是因為體內(nèi)水分中一夜間失去太多的緣故。
  老人喝水有講究,一次喝大量的水易使血容量猛增,加重心腎負擔,每天喝水應(yīng)在2500毫升左右,分幾次喝下,每日三餐前喝點水能促進消化液分泌,從而增進食欲。晚上少飲水,以防尿液增多,影響睡眠。
易行的健康習(xí)慣——晨起先飲水,這已是醫(yī)學(xué)*的健康生活習(xí)慣。
  清晨,胃內(nèi)的食物已經(jīng)排空,隨著身體的運動,水在胃內(nèi)如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣余孽,病原菌難以形成致病的群體,失去了興風(fēng)作浪的機會,即使有炎癥的胃壁,經(jīng)過每日清晨的洗滌,自然也會水到病除。
  水在胃內(nèi)作短暫的停留,除少量的被吸收外,80%以上在小腸內(nèi)吸收入血。新飲進的水約以經(jīng)過21秒就能達到身體的每一個角落,促進全身的吐故納新,同時,還可以減少痔瘡的發(fā)生。

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